計劃行為理論（TPB）應用於減少睡前手機使用的介入設計

計劃行為理論（TPB）可透過改變態度、主觀規範與知覺行為控制，提升大學生減少睡前手機使用的意圖與行為，並改善睡眠品質。 一項針對臺灣大學生的為期4週手機簡訊介入研究，證實TPB構念（如直接/間接測量）與減少睡前手機使用意圖呈正相關，符合理論預期。

介入研究關鍵發現

  • 研究設計：實驗組接收「基於TPB設計」的衛教簡訊，對照組接收一般提醒；介入前、後1週及4週後，使用匿名網路問卷收集資料，分析包括探索性因素分析、廣義估計方程式（GEE）。
  • 成效：介入後，實驗組與對照組在減少睡前手機使用意圖、使用時長及睡眠品質改變量，未達統計顯著差異；但TPB構念與意圖正相關，支持理論適用性。
  • 限制：背景變項（如居住狀況）有差異，短期介入可能不足以改變習慣。

未來介入策略建議

根據研究結論，強化TPB應用可提升成效：

  • 傳遞正確認知：消除負面態度，提高減少睡前手機意願（如強調藍光影響睡眠）。
  • 提升生活技能：教導分配閒暇時間、設立睡眠目標、練習自我控制（如設定手機定時鎖）。
  • 納入社會支持：涉及父母、同儕，提供支持環境；延長介入期，促進習慣轉變。

TPB在相關手機行為研究的延伸應用

  • TPB模型加入經濟壓力與過去經驗，可探討減緩整體手機依賴。
  • 其他情境如步行時手機使用或數位排毒，亦驗證TPB預測意圖的有效性。

此介入強調理論導向設計，但需長期追蹤以確認行為持久性。