孕婦睡眠不足或有睡眠障礙（如失眠、睡眠呼吸中止症）會增加早產風險，多項研究顯示風險可提升30%至兩倍不等。睡眠不足並非直接原因，但可能觸發體內炎症、影響胎兒發育，並與妊娠糖尿病、高血壓等併發症相關。

主要研究證據

  • 大型加州資料分析（2007-2012年，逾300萬孕婦）：約30%孕婦有睡眠障礙，早產率從無障礙的10.9%升至14.6%；失眠提高34週前早產風險30%、破水風險4.1倍；睡眠呼吸中止症提高34週前早產風險40%-2.2倍。
  • 《自然》期刊研究：有睡眠障礙孕婦提前6週早產比例為無障礙者的兩倍。
  • 小型追蹤研究（166名孕婦）：懷孕前期與後期睡眠品質不佳，特別前期，顯著提高早產風險，可能因發炎物質增加。
  • 動物研究：母鼠睡眠不足導致後代生殖細胞鐵死亡，間接支持孕期睡眠對胎兒健康的影響。

相關健康風險

睡眠不足孕婦易併發：

  • 妊娠糖尿病、高血壓。
  • 低出生體重、胎兒發育不良、免疫力下降。
  • 情緒問題如憂鬱、自殺意念增加。

改善建議

  • 每日睡滿8小時，注意睡眠姿勢（如左侧睡）。
  • 定期產檢監控血壓、血糖，避免自行用安眠藥，嚴重失眠（超過3個月）諮詢醫師。
  • 維持規律作息，避免熬夜干擾褪黑激素。

早產因素多樣（如高血壓、糖尿病），睡眠僅為其中一環，建議孕婦主動管理睡眠以降低風險。