是的，冬季體重增加屬於正常生理現象，多數人平均增加約0.5%至1-3公斤，主要受生理需求、飲食與生活習慣影響。

主要原因

冬季體重上升的關鍵因素包括：

  • 生理需求增加：氣溫降低時，身體需更多熱量維持體溫，啟動儲存脂肪機制，並提升食慾，尤其是對高熱量食物。
  • 活動量減少：天冷、日照短導致運動減少，新陳代謝變慢，熱量消耗降低。
  • 體態覺察降低：穿寬鬆厚衣不易察覺體重變化，易忽略過食影響。
  • 其他因素：日照不足降低維生素D，引發情緒低落並增加進食欲。

數據支持

  • 統計顯示，冬季節日（如聖誕、農曆新年）期間，成人平均體重增加約0.5%。
  • 一般人可能增重1-3公斤，嚴重者達5公斤，因個人習慣而異。

預防建議

控制飲食選低熱量高纖食物、多曬太陽補維生素D、維持每周150分鐘中等運動，並每日量體重監測。