產後媽媽睡眠不足的主要常見原因是荷爾蒙變化、夜間照顧寶寶、心理壓力以及缺乏支持系統。

詳細原因說明

  • 荷爾蒙急速變化：生產後雌激素、孕激素及黃體素驟降，影響大腦睡眠調節及生理時鐘，導致入睡困難或睡眠品質差。
  • 夜間哺乳與照顧寶寶：新生兒頻繁醒來需餵奶、換尿布或安撫，造成睡眠中斷，平均每晚睡眠僅約6小時，無法進入深層睡眠。
  • 心理壓力與焦慮：身份轉變、育兒不確定感、身體形象擔憂或角色適應壓力，導致夜晚輾轉難眠，並可能形成惡性循環加劇失眠。
  • 缺乏家庭或社會支持：協助不足造成孤獨感與壓力增加，進一步影響睡眠。

這些因素常互相影響，若持續可能提高產後憂鬱風險，建議及早尋求醫師協助。