新手媽媽在寶寶出生第一年，平均每晚睡眠時間約4-5.1小時，遠低於成人建議的7-9小時標準。

詳細數據與原因

  • 英國調查顯示，新手父母（包含媽媽）第一年平均每晚睡5.1小時，比正常少2.9小時，一年累計少睡44天，主要因夜間餵奶（62%）、寶寶啼哭（57%）或擔憂查看（45%）而醒。
  • Sleep Junkie統計指出，生小孩前68%父母能睡7小時以上，但第一年多數剩4-5小時，僅10%能睡足7小時，常因哄睡、家務或睡眠中斷。
  • 其他研究確認，新手爸媽每天少睡約3小時，睡眠中斷可能持續至孩子6歲，常見哄睡方式如餵奶需1小時46分鐘。

注意事項

這些數據來自多項調查，個體差異大（如媽媽哺乳頻率影響更大），睡眠不足易增壓力，建議輪流照顧或營造良好環境改善。 寶寶睡眠總時數則為12-18小時，主要白天小睡，但不直接等同媽媽睡眠。