長期外食者因飲食不均衡，容易缺乏多種營養素，適合選擇以下幾類保健品來補充身體所需：

  • 綜合維他命：可一次補足多種關鍵營養素，如台塑生醫醫之方的緩釋綜合維他命，能補充28種人體必需的維生素與礦物質，方便且有效率，適合忙碌且無法均衡飲食的外食族。

  • 鈣質與鎂：外食食物經常高溫烹調，導致鈣、鎂流失，補充天然成分的鈣質和鎂有助於維持骨骼和牙齒健康，並促進身體代謝。

  • 鋅：鋅有助於維持能量、正常代謝及生殖機能，外食者可透過補充鋅來彌補飲食不足，尤其是熬夜或壓力大時更需注意。

  • B群維生素：有助於提升日常活力和代謝，減少疲勞感，對經常外食且生活忙碌的人非常重要。

  • 維生素C：外食族常缺乏新鮮蔬果，容易缺乏維生素C，補充維生素C能增強免疫力，促進鐵質吸收，改善疲倦。

  • 益生菌：有助於維持腸道健康，改善消化功能，對於飲食不規律的外食族尤其有益。

此外，市面上也有結合多種營養素的產品，如含薑黃素、蛋白質、膠原蛋白的滴雞精，能幫助提振精神與促進代謝，適合長期外食且生活壓力大的族群。

總結來說，長期外食者可優先考慮綜合維他命、鈣鎂鋅補充品、B群、維生素C及益生菌，並根據個人健康狀況選擇合適的營養補充品，以維持整體健康。