一歲寶寶可以吃的六大類食物如下：

  • 全穀雜糧類：如白米、糙米、燕麥、玉米、地瓜、全麥麵包等，是寶寶主要的熱量來源，富含纖維素與維生素。
  • 豆魚蛋肉類：如豆腐、無刺魚、雞蛋、肉品等，提供蛋白質、脂肪與維生素，幫助寶寶成長。
  • 乳品類：如鮮奶、優格、起司等，富含鈣質與蛋白質，是寶寶點心的首選，但需注意過敏體質。
  • 蔬菜類：如菠菜、海帶、番茄、南瓜等，提供維生素、礦物質與膳食纖維。
  • 水果類：如蘋果、橘子、香蕉、木瓜等，富含維生素與微量元素。
  • 油脂與堅果種子類：適量提供天然油脂與必需脂肪酸，如植物油、堅果泥（需注意質地柔軟，避免整顆堅果）。

這六大類食物應均衡攝取，幫助一歲寶寶獲得全面營養，促進健康成長。