腸道機能與免疫力提升的保健食品主要以益生菌、膳食纖維、褐藻醣體、靈芝多醣體等成分為主，這些成分能有效促進腸道健康並增強免疫系統功能。

主要保健食品成分與功效

  • 益生菌
    益生菌能調節腸道菌叢平衡，促進腸道健康，進而刺激腸道免疫反應，幫助淋巴球分泌干擾素，減緩身體發炎，提升免疫力。

  • 膳食纖維
    膳食纖維是益生菌生長的養分來源，有助於維持腸道環境健康。富含膳食纖維的食物包括豆類、蔬菜、黑木耳等。

  • 褐藻醣體
    存在於昆布、海帶、海藻中，具有抗氧化、抗發炎和抗病毒特性，能活化自然殺手細胞（NK細胞），降低多種病毒活性，包括流感病毒和COVID-19病毒。

  • 靈芝多醣體
    靈芝多醣體能強化和調節免疫系統，刺激免疫細胞增生，提升免疫細胞對抗病毒的能力，幫助人體抵抗外來病原。

其他常見免疫提升保健食品

  • 黑接骨木萃取
    含豐富抗氧化成分，能增強免疫力，常與維生素C和鋅搭配使用，有助於防禦感冒和流感。

  • 維生素C與鋅
    這兩種營養素能提升免疫系統功能，幫助抵抗感染。

  • 薑黃、黑大蒜、綠茶兒茶素
    這些成分具有抗菌、抗病毒和抗發炎的效果，對免疫力提升有輔助作用。

建議

  • 補充益生菌時，應同時攝取足夠膳食纖維，促進益菌生長與腸道健康。
  • 甲狀腺患者在食用含褐藻醣體的藻類食品前，應先諮詢醫師。
  • 選擇保健食品時，可考慮含有多種免疫調節成分的產品，如益生菌搭配維生素C、鋅或靈芝多醣體等。

總結來說，益生菌搭配膳食纖維是維持腸道機能與提升免疫力的基礎，而褐藻醣體、靈芝多醣體等天然多醣體則能進一步強化免疫防禦，這些成分在市面上的保健食品中均有廣泛應用，適合日常保健使用。