補鈣不僅對骨骼有幫助，鈣在人體中還參與多項重要生理功能，包括維持神經傳導、肌肉收縮、心臟跳動調節、血液凝固、荷爾蒙分泌及細胞功能等。

具體來說：

  • 骨骼與牙齒健康：約99%的鈣儲存在骨骼和牙齒中，是骨骼結構的重要成分，補鈣有助於骨骼生長發育、維持骨密度，預防骨質疏鬆。
  • 肌肉功能：鈣離子促進肌肉纖維收縮，缺鈣可能導致肌肉痙攣或抽筋，補鈣能改善肌肉功能與舒緩不適。
  • 神經系統：鈣參與神經信號傳遞，幫助維持神經系統正常運作，並有助於安神助眠。
  • 心臟健康：鈣調節心臟肌肉收縮，維持心臟正常跳動，並有助於降血壓、降低膽固醇，預防心血管疾病。
  • 血液凝固與荷爾蒙分泌：鈣是血液凝固過程中不可或缺的元素，也參與多種激素的分泌調節。
  • 其他：鈣還有助於改善經前症候群、大腸激躁症、情緒穩定及減重等。

此外，補鈣時常與維生素D和鎂一起補充，因為維生素D促進鈣的腸道吸收和骨骼礦化，鎂則調節鈣的代謝，防止鈣質在血管沉積，維持骨骼與心血管健康。

所以，補鈣的效益不僅限於骨骼，還涵蓋肌肉、神經、心臟及血液等多方面的生理功能。