是的，孩子睡前吃太多或太油的食物會影響睡眠品質。

主要影響如下：

  • 消化負擔增加：睡前吃太多或太油膩的食物，會讓消化系統持續運作，使腸胃無法好好休息，容易導致腹脹、不適，甚至胃食道逆流，進而影響入睡與睡眠品質。
  • 睡眠中斷：過多的熱量與脂肪需要更長時間消化，可能導致夜間醒來次數增加，睡眠變得淺且不穩定。
  • 影響生理時鐘：睡前進食，尤其是高熱量或高脂肪食物，可能干擾體內的生理時鐘，讓孩子更難入睡。
  • 肥胖風險：睡前攝取的熱量若未消耗，容易轉化為脂肪囤積，長期下來可能增加肥胖風險。

建議：

  • 晚餐應在睡前至少 2～3小時 完成，避免太晚進食。
  • 晚餐以 清淡、易消化 的食物為主，避免油炸、重口味或高脂肪食物。
  • 若孩子容易餓，可選擇少量助眠食物，如溫牛奶、香蕉、堅果等，但不宜過量。

總之，維持良好的睡前飲食習慣，有助於孩子獲得更穩定、高品質的睡眠。