營養素提升免疫力與恢復體力的作用機制主要包括：支持免疫細胞生成與功能、抗氧化保護、調節免疫反應，以及促進組織修復與能量代謝。

具體來說：

  • 維生素B群（B6、B12、葉酸）：B6促進免疫細胞生成與活化，B12幫助血液循環確保免疫細胞獲得足夠氧氣，葉酸則是免疫細胞快速增生時的細胞合成原料，三者協同支持免疫系統平衡與活力。

  • 維生素C：促進膠原蛋白合成，維持免疫細胞結構穩定，並具有強效抗氧化作用，能清除自由基，保護免疫細胞免受氧化損傷，增強對病毒的抵抗力。

  • 維生素D：調節先天與後天免疫反應，促使免疫細胞分泌抗微生物肽，增強對細菌和病毒的防禦能力，並維持神經肌肉功能。

  • 維生素E：細胞膜中的脂溶性抗氧化劑，保護免疫細胞免受氧化損傷，對老年人呼吸道感染有一定保護作用。

  • 鋅：維持能量代謝和核酸合成，促進T細胞及自然殺手細胞的發育成熟，強化免疫防禦。

  • 蛋白質：構成免疫細胞和身體組織的基礎，支持肌肉生長與組織修復，維持免疫系統健康。

  • 益生菌與多醣體（如靈芝多醣）：調節腸道免疫環境，增強免疫屏障功能。

  • 魚油（優質脂肪酸）：調節生理機能，減少發炎反應，支持免疫系統平衡。

此外，營養素如NMN（維生素B3衍生物）能提升細胞能量（NAD+），促進DNA修復與粒線體功能，增強免疫細胞活性，幫助恢復體力與青春活力。

所以，這些營養素透過促進免疫細胞生成、維持細胞結構與功能、抗氧化保護、調節免疫反應及促進組織修復，協同提升人體免疫力並加速體力恢復。