以下是綜合多個專業來源，推薦給小朋友的 10 種健康點心組合，兼顧營養、美味與方便性，適合餐與餐之間或放學後食用：

1. 雞蛋糕 + 無糖優酪乳

  • 雞蛋糕微甜，搭配無糖或減糖優酪乳，補充蛋白質又不會攝取過多糖分。

2. 水煮蛋／茶葉蛋 + 小份水果

  • 蛋類提供優質蛋白質，搭配水果補充維生素與纖維，份量適中不影響正餐。

3. 豆漿豆花 + 少量堅果

  • 選擇以豆漿為基底的豆花，搭配少量堅果，增加蛋白質與健康脂肪。

4. 水果優格碗

  • 無糖優格搭配新鮮水果（如香蕉、草莓、藍莓），清爽又富含益生菌與維生素。

5. 全麥吐司塗花生醬 + 低糖豆漿

  • 全穀物搭配健康脂肪與植物性蛋白質，營養均衡又容易準備。

6. 紅豆車輪餅 + 低脂鮮奶

  • 偶爾享用傳統點心，搭配鮮奶補充鈣質與蛋白質。

7. 水煮玉米 + 10 顆葡萄

  • 玉米富含膳食纖維，葡萄提供天然糖分與抗氧化物，簡單又營養。

8. 低糖綠豆湯 + 小蘋果

  • 清涼解暑的綠豆湯搭配水果，補充水分與維生素。

9. 烤地瓜 + 低脂優格

  • 地瓜富含膳食纖維與植化素，搭配優格促進腸道健康。

10. 全麥餅乾 + 酪梨泥

  • 將酪梨搗碎塗抹在全麥餅乾上，提供健康脂肪與複合碳水，有助大腦發育。

✅ 點心選擇小提醒：

  • 優先選擇「原型食物」，避免過多加工、高糖、高油、高鹽的零食。
  • 搭配 2～3 種食物類別（如：澱粉、蛋白質、蔬果），營養更均衡。
  • 避免含咖啡因的飲料或點心（如奶茶、可樂、巧克力等）。

這些點心組合不僅適合孩子，大人也能安心享用！