「維他命S」是心理學上用來形容來自正向人際互動的社交養分，能帶來快樂和安心，並維持一整天的正能量。這種「維他命S」來源於與他人的微小連結，例如主動與陌生人打招呼、微笑或簡短互動，這些行為能滿足人類作為群居動物的基本社交需求，促進心理健康。

此外，心理健康維他命的概念也被擴展到支持性社會生態系統，強調良好的人際關係質量勝於數量。擁有深厚且正向的人際連結，有助於心理健康，並且社會支持系統能像「心理健康急救」一樣，讓普通人也能在他人心理危機時提供有效支持。

在實際生活中，尋找「維他命人」——那些能帶給你正能量、支持你、讓你感到安心和快樂的人——對維持心理健康非常重要。這些人能促進催產素分泌，幫助緩解緊張情緒，提升身心狀態，並讓你看到事情的光明面。相反，遠離「有毒」或讓你感到壓力和不安的人，對保持正向人際網絡也很關鍵。

所以，建立一個帶來正能量的友善人際網絡，關鍵在於：

  • 主動與人建立正向互動（如微笑、打招呼）以獲取「維他命S」。
  • 重視人際關係的質量，培養深厚且支持性的關係。
  • 找到能帶給你正能量的「維他命人」，並遠離負面影響的人。
  • 在日常生活中有意識地維護和增強這些關係，促進心理健康和生活幸福感。

這樣的友善人際網絡不僅能帶來心理上的快樂和安全感，也有助於生理健康和整體生活品質的提升。