乳糖不耐症寶寶的鈣質替代來源主要包括發酵乳製品（如起司、優酪乳、優格），因為乳糖已被乳酸菌分解，乳糖含量低且易於吸收；此外，豆製品（如豆腐、豆干）、深綠色蔬菜（如芥蘭、莧菜）、小魚乾、櫻花蝦、沙丁魚、黑芝麻和堅果等也是良好的鈣質來源。

補充方式上，建議：

  • 嘗試少量牛奶測試耐受度，部分乳糖不耐症者可耐受少量乳糖，避免完全排除牛奶。
  • 多攝取含鈣豐富的非乳製品食物，搭配維生素D的補充（曬太陽或食用魚肝油、鮭魚、雞蛋等），以促進鈣質吸收。
  • 可選擇市售無乳糖牛奶或奶粉作為替代。
  • 若飲食難以滿足需求，醫師或營養師可能建議適量補充鈣片。

所以，乳糖不耐症寶寶可透過發酵乳製品、豆製品、深綠蔬菜、小魚乾等多元食物補鈣，並注意維生素D的攝取以促進吸收，必要時可使用無乳糖奶製品或鈣補充劑。