哺乳期喝水過多或過少都會影響母乳的品質與泌乳狀況。適量喝水有助於維持乳汁分泌和身體代謝，建議每日飲水量約為每公斤體重乘以30毫升（例如體重60公斤者約1800毫升），或每日約2500至3000毫升水分為宜。

若喝水過少，可能導致乳汁濃稠、泌乳量不足，影響哺乳順利，且身體新陳代謝也會受影響。反之，喝水過多並不會增加乳汁分泌，反而可能干擾泌乳反射及身體代謝，過度飲水甚至可能帶來負面影響。

因此，哺乳媽媽應建立規律飲水習慣，避免忘記喝水，也不宜過量飲水。喝水時機可選擇擠奶前後各喝一杯約300毫升，幫助乳汁不過於濃稠，促進泌乳。

總結：

  • 喝水過少：乳汁濃稠、泌乳量減少、代謝不佳。
  • 喝水適量：維持乳汁分泌正常，促進新陳代謝。
  • 喝水過多：不增加乳汁，可能影響泌乳反射與代謝。

此外，哺乳期也應注意營養均衡，補充優質蛋白質，有助於乳汁品質。