小孩邊看電視邊吃東西的主要危險性包括：

  • 容易攝取過多食物與熱量，增加肥胖風險。 研究指出，孩子在看電視時吃飯，因注意力被螢幕分散，無法清楚感知飽足感，導致無意識地吃更多，甚至飯後還會繼續吃點心，熱量攝取明顯增加。

  • 養成不良飲食習慣。 小孩模仿大人邊看電視邊吃飯的行為，容易養成挑食、吃飯不專心的習慣，影響正常飲食規律。

  • 增加暴飲暴食的風險。 長時間接觸3C產品（包括電視）與社群媒體，會提高孩子暴飲暴食的機率，進一步影響健康。

  • 久坐不動，熱量消耗少。 看電視時多為靜態活動，缺乏運動，熱量消耗減少，容易造成體重增加。

注意事項與建議：

  • 用餐時避免開啟電視或其他3C螢幕。 建議家長在用餐時間關掉電視，讓孩子專心吃飯，幫助他們更好地感知飽足感，避免過量進食。

  • 培養良好飲食習慣。 家長應以身作則，避免自己在用餐時看電視或滑手機，並鼓勵孩子養成專心吃飯的習慣。

  • 提供健康飲食環境。 餐桌上避免放置飲料或零食，僅提供白開水或湯品，減少孩子攝取過多糖分和熱量。

  • 增加運動量。 鼓勵孩子多運動，避免長時間坐著看電視，促進熱量消耗與健康體重維持。

  • 避免用餐時壓力過大。 不要強迫孩子一定要吃完，避免用餐成為壓力來源，反而影響食慾與飲食行為。

所以，為了避免肥胖及不良飲食習慣，家長應盡量避免讓小孩邊看電視邊吃東西，並營造專心用餐的環境與習慣。