芭樂富含維生素C和膳食纖維，對腸道健康有明顯益處。 100克芭樂含有約137.9毫克維生素C，約為每日建議攝取量的138%，有助抗氧化、增強免疫力及促進膠原蛋白合成。膳食纖維含量約3.3至5克不等，能促進腸胃蠕動，改善便秘，維持腸道健康。

芭樂的熱量低（約38-42大卡/100克），且膳食纖維含量高，吃一顆中型芭樂即可攝取到成人每日膳食纖維建議量的一半，有助於增加飽足感並促進腸道蠕動，防止便秘。此外，芭樂中的單寧酸具有抗氧化作用，適量攝取對腸道有益，但過量可能引起腸胃不適，建議每日食用量不超過2顆（約400-500克）。

總結芭樂對腸道健康的影響：

  • 促進腸胃蠕動，改善便秘問題。
  • 膳食纖維豐富，有助維持腸道菌群平衡。
  • 抗氧化成分（維生素C與單寧酸）減少腸道發炎。
  • 低熱量、高飽足感，適合控制體重與血糖者適量食用。

在台灣，芭樂是常見且營養豐富的水果，適合納入日常飲食以促進腸道健康，但糖尿病患者應控制攝取量以免血糖波動。