芭樂本身不會造成便秘，反而因為富含膳食纖維，有助促進腸胃蠕動和排便。 不過，芭樂籽含有大量膳食纖維，吸水力強，如果吃了芭樂籽卻沒有攝取足夠水分，可能會導致便秘或糞便硬化。

台灣營養師與醫療專家的共識是：

  • 芭樂籽的膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動，有助排便，但必須搭配充足水分（建議每日水分攝取約1500-2000cc，依體重調整）。
  • 過去舊品種芭樂籽較硬且多，可能因咀嚼不充分影響排便，但現今新品種芭樂籽較軟且較少，適量食用並細嚼慢嚥，通常不會引起便秘。
  • 有便秘問題、消化能力較差、牙口不好或有腸道疾病（如腸沾黏、腸阻塞）的人，建議避免食用芭樂籽，以免加重腸道負擔。
  • 芭樂整體熱量低，富含纖維、鉀等營養素，還有助於減重、調節血壓和利尿消腫。

所以，芭樂吃多不會直接導致便秘，關鍵在於是否有足夠水分配合攝取芭樂籽。 若擔心便秘，建議吃芭樂時多喝水，並注意個人腸胃狀況。