芭樂含有豐富的膳食纖維，約每100克含3至5克膳食纖維，這些纖維有助於促進腸胃蠕動，幫助排便與改善便秘問題。其中，芭樂籽的膳食纖維含量更高，每100克芭樂籽膳食纖維可達約64克，且吸水力強，搭配充足水分食用時，能有效促進腸胃蠕動，幫助消化及排便。

膳食纖維的作用主要是增加糞便體積並刺激腸道蠕動，促進糞便通過腸道，減少便秘發生。芭樂籽中的果膠還能作為益生質，促進腸道益生菌生長，進一步維持腸道健康。不過，攝取芭樂籽時需注意搭配大量水分，否則可能因纖維吸水不足導致糞便硬化，反而加重便秘。

台灣常見的芭樂品種如帝王芭樂、珍珠芭樂等，膳食纖維含量差異不大，均屬膳食纖維含量較高的水果，適合日常食用以促進腸胃健康。

總結：

  • 芭樂膳食纖維含量約3-5克/100克，芭樂籽膳食纖維含量極高（約64克/100克）
  • 膳食纖維促進腸胃蠕動，幫助排便與改善便秘
  • 芭樂籽纖維吸水力強，需搭配充足水分食用
  • 芭樂籽中的果膠有助於腸道益生菌生長，促進消化
  • 腸胃敏感者建議去籽後食用，以減少腸胃負擔

以上資訊均基於台灣衛福部及相關營養專家資料。