營養補充品與食療對調節白帶與月經主要有助於穩定月經週期、減輕經痛、改善經前症狀，並促進身體修復與荷爾蒙平衡。常見有效的營養補充品包括Omega-3脂肪酸、維生素B6、維生素E、琉璃苣油及天然草本（如聖潔莓、白高顆），而食療則多以枸杞、紅棗、當歸、山藥等中藥材及富含鐵質的食物為主。

具體說明如下：

  • 調節月經週期與經痛：Omega-3脂肪酸（每日300-1800mg）能調節前列腺素分泌，減少經痛和腹部痙攣；琉璃苣油有助於穩定月經週期；維生素B6可舒緩經前失眠與壓力。

  • 荷爾蒙平衡：天然草本如聖潔莓可支援黃體素，白高顆（白高顆屬於補充賀爾蒙的食品）可改善經前症候群，初期可能導致月經延遲或月經量變化，但多數人持續補充後月經會趨於正常。

  • 食療建議：中醫常用枸杞、紅棗、當歸、山藥、何首烏、玉竹、亞麻籽等食材來催經、補血和調理身體；富含鐵質的食物（如鴨血、牛肉、深綠色蔬菜）及維生素C（如奇異果、芭樂）有助於補充經期失血並促進鐵質吸收。

  • 白帶調節：雖然搜尋結果中未直接提及白帶調節的具體營養補充品，但因白帶狀況與女性荷爾蒙及陰道健康相關，透過調節月經與荷爾蒙平衡的營養補充品及食療，間接有助於白帶正常化。

  • 注意事項：補充賀爾蒙類食品如白高顆，初期可能有月經延遲或經血量變化，若出現異常出血或身體不適，應及時就醫。

所以，透過適當的營養補充品與食療，可以有效調節月經週期、減輕經痛與經前症狀，並促進身體健康，對白帶的調節則多為間接幫助。建議依個人體質選擇合適的補充品，並在專業醫師或營養師指導下使用。