親子野餐及寶寶副食品的準備，重點在於兼顧營養、方便攜帶與安全衛生。以下是根據搜尋結果整理的建議：

親子野餐食物準備建議

1. 營養均衡為首要原則
野餐食物應包含三大營養素：碳水化合物、蛋白質和膳食纖維，確保孩子和大人都能獲得足夠能量與營養。例如，可以準備含有蛋白質的碎肉、碳水化合物的米飯或麵包，以及富含纖維的蔬菜水果。

2. 避免易變質食材
由於野餐環境多為戶外，缺乏冷藏設備，應避免帶海鮮、牛奶、蛋沙拉等易腐壞的生鮮食品。建議選擇乾燥類或經過充分加熱的食物，如壽司（用熟蛋、肉鬆、小黃瓜等）、米紙卷等。

3. 方便攜帶與食用
選擇容易用手拿取、不易滴汁或散落的食物，像是越南米紙卷包裹生菜、車厘茄和碎肉，既健康又方便食用。

4. 多帶水分與防曬用品
野餐時要注意補充水分，並準備防曬乳、遮陽帽等，保護孩子免受陽光直射。

寶寶副食品準備建議

1. 選擇適合年齡的副食品
帶寶寶野餐時，除了市售的寶寶零食（如米果）外，建議自製副食品，確保食材新鮮且適合寶寶食用。

2. 攜帶必備用品
除了食物外，需準備奶粉、奶瓶、飲水、餐具、濕紙巾、尿布、藥品等，並可帶寶寶喜歡的玩具和舒適的墊子，讓寶寶在野餐時更自在。

3. 注意食物保存與衛生
寶寶副食品應避免長時間放置於室溫，最好使用保冷袋保存，並注意手部清潔，防止細菌感染。

綜合以上，親子野餐食物與寶寶副食品的準備重點是營養均衡、避免易腐壞食材、方便攜帶與食用，以及充分準備寶寶所需用品與防護措施，才能讓野餐過程既安全又愉快。