寶寶長牙過程中，鈣質是牙齒主要的組成成分，對牙齒的正常生長、硬度和健康非常重要，因此適當補充鈣質有助於強化牙齒結構、預防蛀牙及維持牙周組織健康。此外，蛋白質和維生素（特別是維生素C、K、D）也同樣關鍵，蛋白質有助於牙齒生長整齊與組織修復，維生素則促進鈣的吸收和牙齒健康。

具體來說：

  • 鈣質：是牙釉質（珐瑯質）和牙本質的主要成分，缺鈣可能導致牙齒發育不良、脆弱，甚至影響骨骼發育。建議透過牛奶、小魚乾、豆類、菠菜等食物補充，並配合適度曬太陽促進維生素D合成，幫助鈣吸收。

  • 蛋白質：不足會影響牙齒生長速度與整齊度，且對牙齦組織修復和免疫力提升有幫助，推薦魚、蛋、肉類等蛋白質來源。

  • 維生素C、K、D：促進鈣質吸收及牙齒健康，維生素D尤其重要，因為它能促進鈣的吸收，建議多讓寶寶適度曬太陽並攝取富含這些維生素的蔬果。

不過，有牙科醫師指出，寶寶長牙的速度與鈣質補充無直接關係，主要受基因和生長激素影響，鈣質補充無法加速長牙，但對牙齒健康仍有正面作用。

所以，鈣質補充對寶寶牙齒的健康與發育是必要的，但不會直接決定長牙時間，應搭配均衡飲食和足夠蛋白質、維生素攝取，以及適度曬太陽，才能有效支持寶寶牙齒的正常生長與健康維護。