曬太陽對身體有多方面的好處，主要包括促進維生素D合成、提升免疫力、改善心情、延緩衰老及降低某些疾病風險。科學研究證實，適度曬太陽能激活免疫細胞，促進多巴胺分泌，並有助於維持染色體端粒長度，從而延長壽命和提升整體健康。

具體來說：

  1. 促進維生素D合成：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，這對於鈣質吸收、骨骼健康及牙齒維護至關重要。維生素D也與免疫系統功能密切相關，能活化T淋巴球，增強免疫力，降低感染和疾病風險。

  2. 提升免疫力：最新研究發現，光線能喚醒免疫系統中的嗜中性球，這是人體重要的免疫細胞之一，有助於抵抗病原體。維生素D含量較高的人，生病機率較低，感冒時恢復速度也較快。

  3. 改善心情與精神狀態：曬太陽能促進多巴胺分泌，提升心情愉悅感和專注力，有助於減輕憂鬱情緒。

  4. 延緩衰老：曬太陽能幫助維持白血球染色體末端的端粒長度，端粒長度與細胞老化和壽命有關，維持端粒長度有助於延緩衰老。

  5. 降低癌症風險：適當曬太陽促進維生素D活化，能減少體內炎症，研究指出低日照與某些癌症（如大腸癌、乳癌、卵巢癌）發生率增加有關。

專家建議每天早晨曬太陽5到10分鐘即可獲得上述健康益處，避免過度曝曬以防紫外線傷害。