長牙期的寶寶在營養需求與食物選擇上，主要應注重以下三大營養素，以促進牙齒健康與正常發育：

  • 鈣：鈣是牙齒的主要組成成分，對牙齒的硬度與結構完整性至關重要。推薦食物包括牛奶、蝦米、小魚乾、豆類、菠菜等。這些食物可依寶寶年齡調整成泥狀、軟固體或固體，方便寶寶食用。

  • 蛋白質：蛋白質是人體組織的重要組成部分，對牙齒的生長整齊度和完整度有影響。蛋白質攝取不足可能導致牙列不整齊或生長遲緩。推薦食物有魚、蛋、肉類及豆類。

  • 維生素C、K、D：這些維生素不僅是人體必需，還能促進鈣的吸收與利用。維生素C豐富於蘋果、柑橘、檸檬、胡蘿蔔等蔬果中，建議製成果泥、果汁或蔬菜泥給寶寶食用。維生素D則可透過適度曬太陽來補充。

此外，應避免讓寶寶攝取過多甜食，以免促進口腔細菌生長，影響牙齒健康。家長也應重視寶寶的口腔清潔與牙齒保健習慣培養。

所以，長牙期寶寶的飲食應均衡攝取鈣、蛋白質及維生素C、K、D，並搭配適度日曬，這樣才能有效支持牙齒的健康發育與成長。