月經前情緒波動與甜食渴望密切相關，主要受體內荷爾蒙變化影響，尤其是雌激素、孕酮和血清素的波動。

  • 荷爾蒙變化：經前期雌激素和孕酮水準下降，會影響大腦中食慾調節和情緒控制，導致女性更容易感受到情緒低落、緊張易怒等經前症候群症狀，同時增加對甜食的渴望。甜食能短暫提升情緒，成為緩解不適的方式。

  • 甜食渴望的普遍性：研究顯示約85.8%的女性在經前食慾增加，尤其偏好甜食，且這種渴望在整個生理週期中均可能出現，但經前期尤為明顯。甜食因能快速提供能量，也符合身體在此時期的需求。

  • 情緒與飲食行為：經前情緒波動使女性更容易透過吃甜點來安撫自己，但這可能導致過度攝取熱量，增加體重。

  • 緩解方法：專家建議可透過補充維生素B群、維生素C、鎂等營養素，以及攝取富含色胺酸的食物來穩定情緒，減少甜食渴望。此外，健康飲食和適度運動也有助緩解經前嗜甜和情緒波動。

所以，月經前的情緒波動與甜食渴望是由荷爾蒙變化引起的生理現象，適當調整飲食和生活習慣能有效緩解這些不適。