戒菸戒酒對預防癌症的重要性

戒菸戒酒是預防癌症的重要步驟。以下是相關資訊的總結：

戒菸的重要性

  • 預防癌症：戒菸是預防癌症最有效的方法之一。根據美國癌症協會的報告，戒菸是目前有最多健康益處的干預措施。
  • 降低癌症死亡率：英國癌症研究中心的統計顯示，戒菸可以顯著降低癌症死亡率。

戒酒的重要性

  • 降低特定癌症風險：長期過量飲酒會增加肝癌、食道癌和乳癌的風險。
  • 基因因素：亞洲人中乙醛脫氫酶基因變異較為常見，這種基因變異的人飲酒後致癌風險可高達數十至數百倍。

其他預防措施

  • 健康飲食：多吃天然蔬果、十字花科蔬菜（如花椰菜、甘藍菜）和富含抗氧化物的食物，有助於預防癌症。
  • 規律運動：運動可以降低乳癌、大腸癌等多種癌症的風險。
  • 保持健康體重：保持健康體重對預防癌症也很重要。

綜上所述，戒菸戒酒是預防癌症的重要步驟，結合健康的生活方式可以有效降低癌症風險。