補充維生素B群對精神與能量提升有以下幾方面的影響：

  • 促進能量代謝：維生素B群中的B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）及B5（泛酸）等，參與碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，幫助身體將食物轉換成可用能量，維持細胞正常運作，讓人感覺精神飽滿、不易疲勞。

  • 神經系統支持與情緒穩定：B群維生素有助於神經傳導物質的合成，特別是維生素B6能將色胺酸轉化為血清素，促進情緒穩定、舒緩焦慮並提高抗壓性，對精神狀態有正面影響。

  • 提升抗疲勞能力有限：維生素B群本身不含熱量，主要是作為代謝輔酶，當身體缺乏時補充能促進能量產生，但若體內B群充足，過量補充並不會進一步提升體力或消除疲勞。真正提升精神與體力還需均衡飲食、充足睡眠及適度運動。

  • 助眠效果：部分B群成分（如B6）能幫助合成血清素，有助於放鬆神經、改善睡眠品質，間接提升精神狀態。

總結來說，適量補充維生素B群能幫助身體更有效率地產生能量，支持神經系統功能，進而提升精神狀態和減輕疲勞感，但其效果依賴於個人體內的營養狀況，並非單靠補充B群就能完全解決精神不佳或疲勞問題，仍需搭配良好的生活習慣。