選擇健康零食時，水果與天然食材具有多重優勢，主要包括以下幾點：

  • 天然無添加：天然果乾或新鮮水果不含人工色素、防腐劑及過多糖分，避免了加工零食中常見的人工添加物，對身體代謝更友善，減少健康風險。

  • 營養豐富：水果富含維生素（如維生素A、C、B6）、膳食纖維和抗氧化劑，有助於提升免疫力、促進消化、保護視力及延緩老化。

  • 能量補充與飽足感：天然果乾保留水果中的天然糖分，能快速補充能量，特別適合運動後或長時間工作後食用；膳食纖維則有助於維持飽足感，避免暴飲暴食，有利於體重控制。

  • 低糖低鹽：選擇無調味或低糖果乾、原味堅果及蔬菜脆片等天然食材，能有效減少攝取過多糖分和鈉鹽，降低慢性疾病風險。

  • 多樣化食用方式：水果可切塊、製成果乾或搭配其他健康食材（如花生醬、優格），既方便攜帶又增加口感趣味，適合各年齡層食用。

綜合以上，以水果和天然食材為基礎的零食不僅美味，還能提供均衡營養，促進身體健康，是理想的健康零食選擇。建議優先選擇新鮮水果或無添加的天然果乾，避免加工過度且含有多餘添加物的零食。