根據專家建議，2歲小孩在吃正餐前應避免過多零食攝取，以免影響正餐的食慾和營養均衡。主要原因包括：

  • 零食多為高脂肪、高熱量且含有人工添加物，如炸雞腿、薯條、餅乾、薯片等，這些食物會讓孩子產生較長時間的飽足感，降低對正餐的興趣，進而影響其他營養素的攝取，造成營養不均衡。

  • 零食中常含有反式脂肪和過量鹽分，長期攝取可能導致肥胖、血液中壞膽固醇增加，甚至影響骨骼健康。

  • 醫師建議應以正餐時間提供健康的原型食物為主，先讓孩子吃蛋白質和蔬菜，再吃澱粉，這樣能確保孩子攝取足夠且均衡的營養。

  • 若孩子愛吃零食且挑食，父母可透過調整飲食順序和選擇營養密度高的食物來改善，避免零食影響正餐的食慾。

總結來說，為了促進2歲小孩的健康成長，建議家長避免讓孩子在正餐前吃過多零食，尤其是高脂肪、高糖分和含人工添加物的零食，並以正餐的健康食物為主，確保營養均衡和良好的飲食習慣。