DHC維他命的日常補充建議與注意事項如下：

補充建議

  • 維他命C+B2：

    • 建議每日服用2粒，即可攝取1000毫克的維他命C，並搭配維他命B2幫助吸收。
    • DHC的維他命C膠囊外層為硬膠囊設計，適合怕酸的人士。
    • 適合熬夜、壓力大、膚況不佳、作息不規律、牙齦容易出血的人群。
    • 也有持續型維他命C，建議一天4粒，且不需特別分早晚服用，適合忙碌或容易忘記補充者。

  • 維他命B群：

    • 適用於偏食、素食、節食者，經常飲酒抽煙者，容易疲勞、活動量大者，懷孕或哺乳期女性，以及口乾舌燥、嘴破、火氣大、肌膚粗乾氣色不佳者。
    • 建議每日2粒，早晚飯後服用。
    • 維他命B群含B1、B2、B6、B12、葉酸、泛酸等多種營養素，有助於能量代謝。

  • 鐵劑：

    • 成人每日需攝取約18毫克鐵質，懷孕婦女需求更高。
    • DHC鐵劑每粒含10毫克鐵，並添加葉酸和維生素B12，有助於血紅素合成。
    • 建議搭配肉類、雞蛋、黑芝麻等食物一起補充。

  • 維他命D：

    • 建議每日攝取20微克（約800 IU）維他命D，補充身體所需能量。

注意事項

  • 維他命C膠囊建議分次服用以提升吸收效果，但持續型維他命C可一次服用。
  • 補充鐵劑時，避免與茶、咖啡同時服用，因為會影響鐵的吸收。
  • 維他命B群建議飯後服用，以減少胃部不適。
  • 若有特殊疾病或正在服用藥物，補充前應諮詢醫師。
  • 保持均衡飲食，補充維他命僅為輔助，不能完全取代食物中的營養。
  • 避免過量服用，依照包裝建議劑量服用。

以上建議可作為日常補充DHC維他命的參考，幫助維持身體健康與活力。