寶寶睡姿的調整涉及趴睡、側睡與平躺（仰睡）三種主要姿勢，各有其利弊與安全考量：

睡姿 優點 缺點與風險
平躺（仰睡） - 被公認為最安全的睡姿，可大幅降低嬰兒猝死症風險。
- 全身肌肉自然放鬆，呼吸道通暢。		 - 長期仰睡可能導致後腦勺扁平頭型。
側睡 - 有助於胃內食物順利進入腸道，減少吐奶時嘔吐物流入氣管窒息的風險。
- 可減少口鼻分泌物阻塞呼吸道，改善呼吸不順與打鼾。
- 媽媽哺乳時多採側睡，寶寶習慣性側睡較自然。		 - 寶寶容易翻身，可能無法長時間維持側睡，需家長協助交替兩側睡姿。
趴睡 - 與胎內姿勢相似，寶寶較有安全感且容易熟睡。
- 頭型較圓潤，肢體活動發展較好。		 - 窒息風險較高，因口鼻可能被寢具覆蓋，且不易散熱，增加體溫過高風險。
- 液體逆流可能導致嗆咳或窒息。
- 4個月以下嬰兒頸部肌肉尚未發育完全，趴睡風險更大。
- 父母較難觀察寶寶睡眠狀況。

專家建議：

  • 臺灣兒科醫學會及多數醫師推薦嬰兒採用平躺睡姿，以降低猝死風險。
  • 若寶寶習慣側睡，建議家長定時幫助寶寶交替左右側睡，避免偏側壓迫。
  • 趴睡通常建議在寶寶約1歲、頸部肌肉發展較成熟後再嘗試，且需嚴密監督。
  • 無論何種睡姿，保持睡眠環境安全（避免鬆散寢具、枕頭等）是防止窒息的重要措施。

總結來說，平躺是最安全的睡姿，側睡有助於消化和減少嘔吐窒息風險，但需注意交替側睡；趴睡雖有助於入睡和頭型發展，但風險較高，需謹慎評估與監督。