會考倒數階段的作息與飲食建議主要強調「正常、規律」的生活原則，重點如下：

作息建議

  • 保持正常作息，不熬夜：考試時間多在早上，建議考生在倒數一個月內調整成早睡早起的習慣，與平時上學時間同步，避免考前熬夜導致精神不佳。
  • 充足睡眠：考前至少三、四天要有充足睡眠，避免因前一晚失眠影響考試表現。
  • 考試當天作息安排：起床後需有半小時到一小時的「暖機時間」讓頭腦靈活，建議7:30～8:30為準備時間，與學校早自習時間相符。
  • 規律運動與適度休息：在衝刺階段，安排規律運動和適當休息，並將讀書時間調整成「大鐘點」形式（例如每段時間專注學習後休息），有助於恢復體力與注意力。
  • 設定獎勵制度：達成學習目標後給予自己獎勵，建立正向心理建設，減輕壓力。

飲食建議

  • 健康營養飲食：保持均衡飲食，避免油膩或容易造成腸胃不適的食物，尤其在天氣漸熱時更需注意腸胃健康。
  • 考試當天用餐規劃：考試當天的飲食應以清淡、易消化為主，避免過飽或過餓，確保體力充足。

綜合以上，會考倒數階段的關鍵是維持規律且健康的生活作息與飲食，避免熬夜和不良飲食習慣，並適度休息與運動，才能以最佳狀態迎戰考試。