懷孕晚期（約7至9個月）睡眠品質與體重增加之間存在密切關聯，主要表現在以下幾個方面：

  • 體重增加導致生理壓力增加：隨著胎兒成長，孕婦體重增加，子宮變大，對腹部和下腔靜脈造成壓迫，影響血液回流，容易引起腿部水腫、抽筋，並增加腰背及恥骨疼痛，這些不適感使得孕婦翻身困難，睡眠中斷，睡眠品質下降。

  • 呼吸困難與夜間頻尿：體重增加及子宮壓迫使孕婦呼吸變淺，夜間頻尿次數增加，這些因素均會干擾睡眠連續性，導致易醒及睡眠時間縮短。

  • 心腎功能與氣血虛弱：中醫觀點認為孕晚期腎氣虧耗，氣血虛弱，導致心腎不交，情緒焦躁，進一步影響睡眠品質。

  • 生理性貧血與疲倦感：懷孕晚期心輸出量增加，但血紅素濃度未同步提升，造成輕度貧血，孕婦容易感到疲倦嗜睡，但夜間睡眠不佳，形成睡眠障礙。

綜合以上，懷孕晚期體重增加透過多種生理機制（如子宮壓迫、血液循環受阻、呼吸困難、疼痛及頻尿）影響睡眠品質，常見睡眠困擾包括淺眠、易醒、睡眠時間減少及睡眠障礙。改善方法可包括側睡、抬高上半身、適當補充鈣磷以減少抽筋，以及調整生活習慣以減輕不適。