透過飲食促進寶寶的咀嚼能力與牙齒健康，可以從以下幾個方面著手：

1. 逐步調整食物質地，促進咀嚼發展
寶寶從6個月開始添加副食品時，應由幼滑質地逐漸過渡到較稠、含柔軟顆粒的食物，再進展到柔軟且刴碎的食物，讓寶寶逐步適應不同的咀嚼難度，促進口腔肌肉協調與咀嚼能力發展。

2. 採用寶寶主導式離乳法（BLW）
BLW讓寶寶自己抓取食物並自主進食，能有效鍛鍊口腔肌肉、咬合及舌頭協調能力，有助於牙齒和牙床的健康發育，也促進說話發音能力。這種方法強調寶寶自我控制進食節奏，避免過度依賴勺子餵食。

3. 選擇適合咀嚼的食物

  • 穀物類：如糙米、全麥麵包等全穀類食物，含豐富膳食纖維和維他命E，適合咀嚼能力較佳的寶寶嘗試。
  • 肉類與蛋類：提供蛋白質、鐵、鋅、維他命B群及維他命D，有助於牙齒和骨骼健康。
  • 適合咀嚼的零食：如小饅頭、乳牙餅乾、長條狀肉乾等，能刺激寶寶使用臼齒咀嚼，並可配合口腔按摩促進咀嚼動作。

4. 口腔肌肉運動與按摩
餵食前可進行口腔按摩，促進口腔肌肉的活動度與協調性，幫助寶寶更好地吸吮、吞嚥及咀嚼。同時，家長可輔助寶寶進行左右旋轉咀嚼動作，增強下顎力量。

5. 鼓勵寶寶自主咀嚼與進食
在餵食過程中，鼓勵寶寶用上唇抿食物，並觀察是否有咀嚼動作，逐步培養完整的咀嚼習慣。透過自主進食，寶寶的手眼協調和口腔肌肉都能得到充分鍛鍊。

綜合以上，透過循序漸進的食物質地調整、採用BLW自主進食法、選擇適合咀嚼的食物，以及配合口腔肌肉運動和按摩，能有效促進寶寶的咀嚼能力與牙齒健康發展。