減輕母嬰同室帶來的壓力與疲憊，可以從以下幾個方面著手：

  • 學習躺餵技巧：躺著餵奶能讓媽媽在餵奶時獲得更多休息，減少身體負擔，特別是在夜間餵奶時效果明顯。

  • 嘗試母嬰同眠：讓寶寶睡在媽媽床上，當寶寶想喝奶時，媽媽不必起身抱寶寶到床上，能減少夜間起床次數，節省體力。

  • 尋求家人或他人協助：安排幫手在餵奶後幫寶寶拍嗝、換尿布，尤其是半夜，能讓媽媽有更多時間休息，減輕疲憊感。

  • 配合寶寶作息安排休息：在寶寶睡覺時，媽媽也應盡量休息，避免過度疲勞。

  • 保持良好衛生與安全措施：親子同室期間，注意洗手、戴口罩（若有感冒症狀）、避免不必要的訪客接觸寶寶，減少感染風險，讓媽媽心情更安心。

  • 學習育嬰技巧：透過護理師的指導，學習餵奶、換尿布、觀察新生兒狀況等技巧，提升照顧自信與效率，減少焦慮與壓力。

這些方法能幫助媽媽在母嬰同室期間更有效率地照顧寶寶，同時減輕身心疲憊，提升親子互動的愉悅感。