增加孩子活動量以提升食慾的關鍵在於讓孩子每天進行適量的身體活動，尤其是戶外運動和曬太陽，這不僅能促進食慾，還有助於肢體發展和整體健康。

具體建議包括：

  • 每日安排至少30分鐘以上的運動，每週至少三次，像是跑跳、騎腳踏車、遊戲等，能增加代謝並促進養分循環，從而提升食慾。
  • 多帶孩子到戶外活動，曬太陽有助於維生素D合成，促進身體機能，並改善食慾。
  • 避免長時間靜態活動，如看電視、玩電腦遊戲，這些會降低孩子的活動量和食慾。
  • 創造輕鬆愉快的用餐氛圍，結合活動後的用餐時間，讓孩子更願意進食。

此外，增加活動量後，家長可配合調整飲食的色香味和多樣性，使用孩子喜歡的餐具，讓孩子參與準備食物，這些都能進一步提升孩子的用餐興趣和食慾。

總結來說，透過規律且適當的運動與戶外活動，配合良好的用餐環境與飲食設計，能有效幫助孩子增加食慾。