父母面對嬰兒睡眠問題帶來的身心壓力時，可以從以下幾個方面著手，幫助自己和寶寶共同度過這段挑戰期：

1. 保持冷靜與穩定情緒
專家建議父母在面對寶寶哭泣和睡眠困難時，最重要的是保持冷靜，避免因焦躁而做出劇烈搖晃等可能傷害寶寶的行為。父母情緒穩定，有助於營造安全的家庭氛圍，這對寶寶的安全感培養非常關鍵。

2. 建立安全且獨立的睡眠環境
提供寶寶一個獨立且安全的嬰兒床，避免與父母同床，能幫助寶寶養成良好的睡眠習慣。睡眠訓練若執行得當，不會破壞寶寶的依附關係，反而有助於寶寶學會自行入睡，減少夜間驚醒。

3. 培養規律的睡眠習慣
固定寶寶的睡眠時間，睡前可以透過說故事、唱安眠曲等方式，幫助寶寶建立就寢情緒，縮短入睡時間，並促進親子互動。這些方法有助於改善寶寶的睡眠品質，減少入睡困難和夜間驚醒的情況。

4. 尋求專業協助與心理支持
若父母因寶寶睡眠問題感到身心俱疲，甚至出現焦慮或失眠，建議及時尋求心理醫生或睡眠專家的協助。透過專業諮詢，父母可以獲得情緒支持與實用的睡眠指導，減輕壓力並改善睡眠狀況。

5. 接受睡眠訓練的過程可能帶來的短暫壓力
睡眠訓練過程中，寶寶可能會哭泣一段時間，但這種短暫的壓力並不會對大腦發展造成長期傷害。重要的是父母持續提供愛與支持，營造穩定的家庭氛圍，這才是寶寶安全感的根本來源。

總結來說，父母應該保持冷靜、建立安全睡眠環境、培養規律作息，並在必要時尋求專業幫助，這樣才能有效應對嬰兒睡眠問題帶來的身心壓力，促進全家人的健康與幸福。