錯過寶寶的睡眠黃金時間，會對寶寶的身心健康帶來多方面的負面影響，具體包括：

  • 生長發育受阻：寶寶在晚上睡眠時，特別是入睡後的深層睡眠階段，生長激素和退黑激素會分泌，促進大腦神經系統、器官的生長與修復。若錯過這段黃金時間，可能導致身高發育不良，免疫力下降。

  • 睡眠品質下降：睡眠品質與睡眠時間同等重要，若寶寶晚睡或睡眠環境不佳（如有夜燈、噪音等），會影響睡眠深度，降低身體自我修復能力。

  • 情緒與行為問題：睡眠不足會使寶寶情緒不穩定，增加攻擊性行為的機率，並可能引發焦慮、憂鬱等心理問題。

  • 注意力與學習能力受損：睡眠不足會導致注意力渙散，影響寶寶的學習能力和日常表現。

  • 作息調整困難：若寶寶習慣晚睡，家長需採取漸進式調整作息，延長白天清醒時間，並在睡前降低燈光與刺激，幫助寶寶進入睡眠狀態。

綜合來說，建議寶寶在晚上8點左右開始準備睡覺，保持安靜、全黑且適溫的睡眠環境，確保充足且高品質的睡眠，才能促進健康成長與良好發展。