孕期補鈣飲食選擇中，牛奶與木瓜牛奶的比較主要可從鈣質含量、營養價值及熱量等角度來看：

  • 牛奶是孕期補鈣的主要推薦飲品。根據營養師建議，孕婦每天攝取1～2杯（約240～480毫升）牛奶，可以補充約240～480毫克的鈣質，滿足孕期對鈣質的需求。牛奶含有豐富的蛋白質、鈣質及維生素D，有助於鈣質吸收與骨骼健康。

  • 木瓜牛奶則是將木瓜與牛奶混合的飲品，雖然口感香甜且富含維生素C和β-胡蘿蔔素（來自木瓜），但其鈣質含量主要來自牛奶部分，且因添加木瓜及可能的糖分，熱量和糖分會較純牛奶高，孕婦若有血糖控制需求或體重管理，需注意攝取量。

綜合比較：

項目 牛奶 木瓜牛奶
鈣質含量 高，天然鈣質來源，易吸收 鈣質主要來自牛奶，含量相近
蛋白質 豐富 蛋白質含量較牛奶略低
維生素C 含量低 木瓜提供豐富維生素C
熱量與糖分 低脂牛奶熱量較低，糖分少 含木瓜及可能添加糖分，熱量較高
其他營養素 含維生素D促進鈣吸收 木瓜含抗氧化物質，有助健康

建議孕婦以純牛奶作為主要補鈣飲品，確保鈣質攝取充足且熱量控制適當；若喜歡木瓜牛奶，可適量飲用，但需注意糖分攝取，避免過量影響血糖或體重管理。

此外，孕期補鈣也可搭配其他高鈣食物如優酪乳、豆製品、小魚乾等，並注意維生素D的攝取以促進鈣吸收。