嬰幼兒喝水的重要性主要在於維持身體水分平衡，支持正常生理功能與發育。嬰幼兒體內水分占比高達80%，比成人的70%還多，因此他們更容易因口渴或環境因素（如天氣炎熱、活動量大）而脫水，隨時提供飲水機會對健康至關重要。

嬰幼兒喝水的重要性

  • 維持身體功能：水分是人體最重要的營養素，能幫助運送營養物質、排出廢物，促進腎臟、消化系統、肌肉和大腦正常運作。
  • 促進消化與吸收：適量水分有助於消化系統功能，促進營養吸收。
  • 調節體溫：水分有助於穩定體溫，防止因脫水導致的皮膚乾燥和敏感。
  • 預防脫水：嬰幼兒腎臟功能尚未成熟，容易因飲水不足或過多而出現水分失衡，適量補水可避免脫水或水中毒。

嬰幼兒水分需求判斷與建議

  • 6個月以下嬰兒：母乳或配方奶已含足夠水分，通常不需額外喝水，過早或過量飲水可能增加腎臟負擔，甚至導致水中毒。
  • 6～9個月大：可開始嘗試讓寶寶喝水，尤其在添加副食品後，水分需求增加，建議使用防漏、易抓握的杯子，並由大人陪伴。
  • 1歲以上幼兒：每日水分需求約1至1.3公升（含水和奶），具體量依不同國際標準略有差異，例如美國兒科學會建議1-4杯水/天，歐洲和WHO標準約1-1.2公升/天。
  • 判斷水分需求：不必嚴格計量，只要寶寶有穩定喝水習慣，且尿量正常、精神狀態良好，通常能滿足身體需求。

補水注意事項

  • 避免一次飲水過多（如超過260毫升），以免腎臟負擔過重。
  • 不提供含糖飲料，選擇純淨水或適合嬰幼兒的飲用水。
  • 天氣炎熱或活動量大時，應適時補充水分。

總結來說，嬰幼兒喝水的關鍵在於根據年齡和生理需求適時補充，6個月前以奶水為主，6個月後逐步引入飲水，並培養良好喝水習慣，確保水分充足以支持健康成長。