父母以身作則建立孩子喝水好習慣的關鍵方法包括：

  • 父母自己要常喝水，並且陪同孩子一起喝水，讓孩子透過模仿大人的行為，自然提升喝水意願。

  • 在孩子日常活動區域放置水壺或吸管杯，例如學習桌、遊戲區或床頭，讓孩子隨時可取用水，父母也應隨手拿起水壺喝水，形成良好示範。

  • 外出時讓孩子自己攜帶水壺，並鼓勵他們自己裝水喝，父母也同時這樣做，減少購買含糖飲料的機會，讓水成為主要飲品。

  • 與孩子一起製作喝水計畫表，分段提醒喝水量，父母可陪伴孩子完成喝水目標，並給予讚美與鼓勵，讓孩子感受到喝水的成就感。

  • 避免在家中存放含糖飲料，減少孩子喝飲料的誘惑，父母以健康飲水為榜樣，讓孩子習慣水是最佳飲品。

總結來說，父母透過自身行為示範、環境佈置與陪伴提醒，能有效幫助孩子建立愛喝水的健康習慣。