戒夜奶的心理準備與安撫技巧主要包括以下幾個重點：

心理準備

  • 提前溝通與共識建立：媽媽應該與寶寶「開誠溝通」，讓寶寶知道戒夜奶的時間和原因，給予足夠的時間讓寶寶做好心理準備。這樣即使寶寶在實施當天有抗議，也會比較容易接受。

  • 保持一致性：戒夜奶過程中，家長必須保持一致的做法和規則，避免因為不一致而讓寶寶感到混亂，影響戒夜奶效果。

安撫技巧

  • 逐步減少奶量與延長餵奶間隔：每次夜奶時逐漸減少奶量，並慢慢拉長餵奶的時間間隔，讓寶寶逐步適應不依賴夜奶。

  • 增加白天奶量與副食品攝取：白天餵足寶寶，尤其是晚餐時加入有飽足感的食材（如地瓜、馬鈴薯、蛋白質），幫助寶寶白天攝取足夠營養，減少夜間飢餓感。

  • 建立生理時鐘：白天保持明亮環境並多陪伴寶寶活動，晚上則營造昏暗安靜的睡眠環境，幫助寶寶調整生理時鐘，促進夜間連續睡眠。

  • 提供安撫物：給寶寶一些帶來安全感的小物件，如小毯子或柔軟玩偶，讓寶寶在夜間醒來時能自行安撫，減少對夜奶的依賴。

  • 交替安撫方式：當寶寶夜間醒來時，先用輕拍、唱歌、安撫物等方式安撫，避免每次都餵奶，讓寶寶學會其他自我安撫方法。

綜合以上，戒夜奶的關鍵在於提前溝通、保持一致、逐步減少夜奶量，並透過增加白天營養、建立生理時鐘及提供安撫物等方法，幫助寶寶逐漸適應無夜奶的睡眠模式。