一天擠乳的次數建議通常是每3~4小時擠一次，平均約一天擠6到7次，這樣可以有效刺激泌乳激素分泌，促進乳汁產量增加。

擠乳次數與時間建議

  • 初期擠乳頻率：建議每3~4小時擠一次，配合寶寶餓的頻率調整，平均一天約6至7次。
  • 每次擠乳時間：約30分鐘，若乳房仍感漲硬，建議持續擠到乳房軟化為止。
  • 夜間擠乳：凌晨3~5點是泌乳激素濃度最高的時段，特別建議在此時段擠乳，有助於增加奶量。

實務經驗分享

  • 有媽媽分享規律每4小時擠一次，奶量逐漸增加，且選擇彈性親子同室的環境有助於母乳餵養。
  • 瓶餵媽媽則因寶寶不親餵，通常一天擠奶約4至7次，視寶寶需求與奶量調整，擠奶次數多會較累，但有助維持奶量。
  • 若乳房有硬塊、乳腺炎、乳頭水腫或寶寶不願親餵時，建議以手擠乳方式輔助，手擠乳能更有效擠乾淨乳房。

追奶小技巧

  • 泌乳激素受刺激頻率影響，吸吮或擠奶越頻繁，奶水製造越多。
  • 夜間泌乳激素濃度較高，勤於夜間擠奶可促進奶量提升。

總結來說，一天擠奶6~7次，每3~4小時一次，並把握夜間泌乳高峰期擠奶，是維持與增加母乳量的有效方法。實務上，媽媽可依自身與寶寶狀況調整擠奶頻率與時間，並適時使用手擠乳輔助，以避免乳房脹痛或乳腺問題。