哄睡不睡現象指的是父母或照顧者用哄睡方式（如輕拍、搖晃、播放輕音樂等）幫助寶寶入睡，但寶寶卻難以真正入睡或睡眠不穩定的情況。

哄睡不睡現象的成因

  1. 哄睡過多：過度依賴哄睡行為會讓寶寶將哄睡視為入睡的必要條件，當寶寶在睡眠週期中短暫醒來時，容易完全醒來並呼喚父母再次哄睡，形成夜醒頻繁的習慣。
  2. 環境干擾：光線、聲音等外在刺激會影響寶寶的褪黑激素分泌，降低睡眠品質，尤其新生兒對環境刺激特別敏感，容易驚嚇醒來。
  3. 放床時機不對：若寶寶尚未完全疲憊就放床，可能會掙扎難以入睡。
  4. 身體不適或發展期：生理不舒服或成長發展階段也會影響寶寶入睡。

對寶寶睡眠的影響

  • 睡眠週期中斷：哄睡依賴使寶寶在睡眠週期轉換時容易醒來，需再次哄睡才能入睡，導致夜間頻繁醒來，睡眠不連續。
  • 熟睡比例降低：晚睡或過度哄睡會減少寶寶的深度熟睡時間，增加淺睡眠比例，影響睡眠的修復效果。
  • 睡眠品質下降：過多刺激和不適當的哄睡方式會讓寶寶難以自然入睡，造成睡眠困難和疲憊感。

建議

  • 隨著寶寶月齡增長，逐漸減少哄睡行為，讓寶寶學習自然入睡，減少對外在刺激的依賴。
  • 創造安靜、昏暗的睡眠環境，避免光線和噪音干擾。
  • 注意放床時機，選擇寶寶有睡意但尚未過度疲憊的時候。
  • 父母應有心理準備，寶寶在學習自行入睡前，夜間可能會頻繁醒來，需要耐心陪伴。

總結來說，哄睡不睡現象反映寶寶對哄睡依賴及環境刺激敏感，會影響睡眠連續性與品質。適當調整哄睡方式與睡眠環境，有助於寶寶建立良好睡眠習慣。