改善兒童尿床的四大重點與生活習慣調整主要包括以下方面：

  1. 改變態度與正確引導
    家長應以耐心和正面態度對待孩子尿床問題，避免責罵或處罰，幫助孩子建立自信心，並以鼓勵和獎賞來增強孩子的自我管理能力。

  2. 注意飲食與攝水量調整

    • 避免高糖分、氣泡飲料、含咖啡因飲料，尤其是傍晚之後不宜攝取這些刺激膀胱的飲食。
    • 調整一天的飲水比例，建議早上（7點至12點）攝取約40%，下午（12點至17點）約40%，傍晚（17點後）僅約20%，避免晚間大量喝水導致夜尿。

  3. 規律排尿與生活作息

    • 培養孩子白天規律排尿習慣（一天約4至7次），睡前及夜間醒來時也應排尿。
    • 生活作息正常，不熬夜，並保持適當的日間活動量以強化體格。

  4. 改善環境與睡前準備

    • 在走道和廁所設置小夜燈，方便孩子夜間起床上廁所。
    • 若廁所距離較遠，可在房間放置小便盆。
    • 睡前提醒孩子上廁所，並使用防水保潔墊減少尿床帶來的不便。

此外，持續記錄尿床情形，有助於醫師診斷與治療，必要時可考慮中醫針灸等輔助療法。

這些方法結合生活習慣調整與心理支持，能有效幫助兒童改善尿床問題。