寶寶通常在3～6個月大時可以開始睡過夜，這是因為這個階段寶寶的生理發展較為穩定，能夠連續睡6小時以上不醒來喝奶，代表已經具備睡過夜的條件。

判斷寶寶是否準備好睡過夜，可以觀察以下幾個前兆：

  • 體重超過5公斤，較不容易因飢餓醒來。
  • 夜間睡眠時間開始變長且較穩定。
  • 半夜不會頻繁討奶喝，且看起來不餓。
  • 曾經有過連續睡超過平常時間的經驗。

此外，幫助寶寶睡過夜的關鍵在於建立規律的睡前作息、調整睡眠環境，以及白天增加活動量、減少小睡次數，讓寶寶在夜晚能夠更容易進入長時間的深睡眠。

寶寶不同月齡的睡眠時間大致如下：

月齡 一日總睡眠時間 夜間睡眠時間 白天小睡次數與時間
0~1個月 16~18小時 想睡就睡 想睡就睡
1~3個月 14~15小時 11~13小時 小睡3~4次
3~6個月 13~14小時 10~12小時 約3次小睡，總計2~3小時
6~12個月 11~13小時 10~12小時 早晚各1次小睡，約2小時

隨著寶寶成長，夜間睡眠時間會逐漸延長，6個月以上的寶寶通常能夠睡得更長且較安穩，不需要頻繁餵奶。

總結來說，寶寶3～6個月大是開始訓練睡過夜的黃金時期，但每個寶寶的發展不同，家長可依照寶寶的體重、夜間醒來頻率及睡眠狀況來判斷是否適合開始訓練。