寶寶日間作息與夜間睡眠之間有密切的關係，主要表現在以下幾個方面：

  • 寶寶越早睡，夜間睡眠時間越長
    研究顯示，寶寶如果在晚上較早入睡，夜間的總睡眠時間會比較長。相反地，晚睡的寶寶夜間睡眠時間反而較短，這是因為晚睡會減少整體睡眠時數，對寶寶的大腦發育也可能產生負面影響。

  • 日間活動與睡眠環境影響夜間睡眠質量
    白天應盡量讓寶寶接觸自然光，保持環境明亮，並鼓勵寶寶多活動和玩耍，這有助於調節生理時鐘，讓寶寶晚上更容易入睡且睡得更沉。夜間則應營造安靜、昏暗的睡眠環境，幫助寶寶進入深度睡眠。

  • 寶寶睡眠週期與夜醒現象
    新生兒的睡眠週期較短（約40~50分鐘），且在睡眠週期轉換時會有短暫的半清醒狀態，這時寶寶可能會發出聲音或動作，部分寶寶容易完全醒來，造成夜醒。這是正常的生理現象，家長不必過度干預，以免反而吵醒寶寶。

綜合來看，良好的日間作息安排（適當的活動與光照、控制白天睡眠時間）能幫助寶寶建立穩定的生理時鐘，促進夜間更長且品質更好的睡眠，對寶寶的健康和發育非常重要。