要測量基礎體溫並判斷排卵期，主要步驟與原理如下：

基礎體溫測量方法：

  • 使用專用的基礎體溫計（可精確到小數點後兩位），在每天早晨醒來後，尚未起床、說話、運動或進食前，在床上保持靜止狀態下，將體溫計放在舌下測量，等待嗶嗶聲響後多含3-5秒，讀取並記錄體溫。
  • 測量時間應固定，前後誤差不超過一小時，若有特殊狀況（如感冒、發燒、性生活等）應註明。
  • 每天連續測量，形成基礎體溫曲線。

判斷排卵期原理：

  • 女性基礎體溫在排卵前屬於低溫期，約36.0~36.4℃，排卵後因黃體素分泌，體溫會升高約0.3~0.5℃，維持高溫期約12~16天，直到月經來潮前下降。
  • 正常排卵月經周期的基礎體溫曲線呈雙相（低溫期與高溫期）。
  • 無排卵時，體溫曲線呈單相，無明顯高低溫差。

助生女兒的相關說法：

  • 傳統上有說法認為，排卵日或排卵前後的同房時間可能影響胎兒性別，但科學證據有限，基礎體溫主要用於判斷排卵期，幫助提高受孕機率。
  • 若想嘗試生女兒，部分理論建議在排卵日前幾天同房，因為女兒的X染色體精子存活較久，但這屬於經驗法則，無法保證結果。

總結：

  • 測量基礎體溫的關鍵是每天早晨固定時間、靜止狀態下用基礎體溫計測量並記錄。
  • 透過基礎體溫曲線的雙相變化判斷排卵期。
  • 利用排卵期資訊可提高受孕機率，但生男生女仍無確保方法。

以上資訊可作為自然受孕的參考工具。