孕吐通常在懷孕第5～6週開始出現，約在第8週達到高峰，隨後在第14～16週後逐漸緩解，進入懷孕中期時情況通常明顯改善，但少數孕婦可能會持續孕吐至懷孕中後期，這與個人體質及荷爾蒙敏感度有關。

孕吐緩解與營養維持方法

孕吐緩解方法：

  • 飯後散步促進消化，避免飯後立刻躺平。
  • 保持充足睡眠與規律生活節奏，有助減輕噁心。
  • 情緒放鬆，如深呼吸等方式減輕不適。
  • 早上起床前吃一兩塊餅乾，避免空腹太久造成腸胃不適。
  • 補充維生素B6（每次10-25mg，每日1-3次），有助預防及改善孕吐。
  • 使用生薑（如薑片泡水或含於舌下）可幫助減少噁心症狀。

飲食建議以維持營養：

  • 選擇高蛋白食物，如豆類、魚類、蛋、肉類，提供孕婦所需的優質蛋白質，避免營養不足。
  • 避免油膩、刺激性及易產氣的食物（如油炸、辛辣食物、部分豆類及乳製品），減少胃脹氣與不適。
  • 分多餐少量進食，避免空腹時間過長，減少胃酸刺激。
  • 選擇清淡且易消化的食物，保持體力與營養攝取。

總結來說，孕吐多在懷孕中期後自然緩解，期間可透過調整飲食與生活習慣，搭配適當營養補充，維持母體與胎兒的健康營養需求。