寶寶使用遊戲桌的正確姿勢與時間控制，可以從桌椅的選擇、坐姿調整，以及使用時間的安排三方面來說明：

正確姿勢

1. 桌椅高度與距離調整

  • 桌高：桌面高度應接近寶寶胸骨下緣與肚臍之間，約等於手肘自然下垂的高度，讓寶寶手肘能自然彎曲約90度，前臂能平放在桌面上。
  • 桌緣距離：桌緣與寶寶軀幹保持約一個拳頭寬的距離，避免身體過度前傾或靠桌。
  • 椅高：椅子高度約等於寶寶膝窩高度，讓膝蓋彎曲約90度，腳掌能自然平放地面。
  • 椅面深度：椅面深度需短於寶寶大腿長度，避免壓迫膝窩後方。

2. 坐姿要點

  • 軀幹保持正中，不前傾也不後仰，盡量貼合椅背。
  • 手肘自然彎曲90度，前臂平放桌面，非慣用手可自然平置以固定物品。
  • 大腿與臀部呈90度彎曲，臀部完全貼合椅背下緣。
  • 膝蓋彎曲90度，膝窩與椅子間有足夠空隙。
  • 腳踝與小腿成90度彎曲，腳掌平放地面。
  • 頭部端正，眼睛與桌面距離約35公分，避免低頭過度。
  • 肩膀放鬆持平，不縮頭、駝背、聳肩。

這樣的坐姿有助於寶寶發展良好的精細動作能力與身體控制。

使用時間控制

  • 寶寶的遊戲桌使用時間應適度，避免長時間靜態坐姿，建議每次使用約15至30分鐘，期間可安排休息或活動，讓寶寶起身走動或做趴姿練習。
  • 趴姿（Tummy Time）是寶寶重要的活動，能促進頭頸部肌肉發展與前庭覺刺激，建議在日常生活中融入趴姿練習，如換尿布後讓寶寶趴幾分鐘，增強肌力與活動能力。
  • 使用遊戲桌時，家長應觀察寶寶的反應與疲勞狀況，避免過度使用導致不適或姿勢不良。

總結來說，寶寶使用遊戲桌時，應確保桌椅高度合適，坐姿正確，並控制使用時間，搭配趴姿等動態活動，促進寶寶身體發展與良好習慣養成。